*ridnam*
Сильні та підтягнуті сідниці — це не тільки естетика, але й важлива складова загальної стабільності тазу. Скільки “glute focus” тренувань у вас на тиждень?
Навантаження на сідниці дозволяє знизити ризик травм колін і попереку, покращити поставу та надати тілу привабливих контурів.
Стрейчинг (розтяжка) важливий для підтримки гнучкості, зменшення крепатури і покращення відновлення після силових вправ. Яка частка ваших вправ — саме на розтяжку?
Дає можливість зберегти суглоби здоровими, покращує кровообіг, допомагає ефективніше відновлюватись і робить рухи витонченішими.
“Сідничні тренування 2 рази/тиждень дали крутий результат уже за місяць!”
“Розтяжка після силових вправ позбавляє мене від затисків і болю.”
“Йога раз на тиждень + тренування сідниць — і я відчуваю силу і жіночність водночас.”
“Після народження дитини сідниці стали проблемною зоною, ці вправи змінили моє тіло.”
“Додаю розтяжку для тазостегнових суглобів — відчуваю гнучкість і легкість.”
2 тижні
Базовий фокус на сідниці,
мінімальний аналіз,
короткі рекомендації
4 тижні
Посилена розтяжка,
щотижневі корективи,
помірний супровід
6 тижнів
Поєднання glute workouts + розтяжка,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуалізація плану,
щоденний моніторинг
Мрієте про пружні сідниці й гарну розтяжку? Заповніть форму — і ми складемо ідеальний фітнес-план!